お料理レシピ
2017年10月 2日
ガーリックアスパラのとろとろチーズがけ
作り方
1.アスパラを4cm程度に切る。
2.フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、香りがでたらアスパラを炒めて塩こしょうで味を整える。
3.耐熱容器に牛乳とちぎったスライスチーズを入れて電子レンジで温め、よく混ぜて溶かす。
4.アスパラをお皿に盛り付けてチーズソースと黒こしょうをかける。
◎栄養価（1人分）
エネルギー：117kcal／たんぱく質：6.4g／脂質：8.9g／炭水化物：3.1g／食塩相当量：0.8g
2.フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、香りがでたらアスパラを炒めて塩こしょうで味を整える。
3.耐熱容器に牛乳とちぎったスライスチーズを入れて電子レンジで温め、よく混ぜて溶かす。
4.アスパラをお皿に盛り付けてチーズソースと黒こしょうをかける。
◎栄養価（1人分）
エネルギー：117kcal／たんぱく質：6.4g／脂質：8.9g／炭水化物：3.1g／食塩相当量：0.8g
レシピ監修：河野玲美
